Rückengymnastik / FR

Du und Du
Mitkommen –  Gymnastik !
Schonende Rückengymnastik

Kurzes Aufwärmen mit dem Balance Pad
Funktionsgymnastik
Rückenschonende und -stärkende Übungen
Muskelan- und entspannung nach Jacobsen
Zur Ruhe kommen mit einer Phantasiereise

Schaut jederzeit gerne zu einer Schnupperstunde vorbei !
Freitag: 17.15 – 18.45 Uhr

Ihre Übungsleiterin
Uschi Elsen – Tel: 0651 – 6 77 09

Hier findet Ihr uns
Turnhalle der Grundschule Pfalzel
Pfalzgrafenstraße 49

Rücken fit!

Bewegung hilft immer – in allen Lebensstufen
Unsere Rückengymnastik beinhaltet entlastende Übungen mit Haltungskontrolle bei akuten Rückenschmerzen.
Die Muskeln werden mit moderatem Krafttraining gestärkt, was zur Verbesserung der Beweglichkeit führt.
Stärkende Übungen werden ohne, aber auch mit „ kleinem Gerät“ durchgeführt. Diverse Übungen dienen der Sturzprophylaxe und zur Verletzungsprävention.
Exzentrisch betontes Training trägt zur Verbesserung der Knochendichte bei  und kann mit der Zeit  eine Schmerzreduktion bewirken.
Dynamisches Dehnen und Entspannungsphasen nach Jacobsen runden die Rückengymnastik-Stunde ab.
…ob schnell oder langsam,
ob sportlich oder im Alltag…..
Bewegung tut der Seele gut!
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Warum Bewegung so wichtig ist?
Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Baustein für ein Leben in Gesundheit, denn: Bewegung wirkt auf den ganzen Körper.
Nur mit ausreichender Aktivität bleibt die normale Funktion der meisten lebenswichtigen Organe erhalten und die Energiebilanz im Gleichgewicht.
Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.
Wer regelmäßig körperlich aktiv ist, kann damit das allgemeine Wohlbefinden und die körperliche, psychische und soziale Gesundheit stärken sowie das Herz-Kreislaufsystem und die Entwicklung des Muskel-Skelettsystems steigern.
Durch mehr regelmäßige Bewegung im Alltag fühlen wir uns fitter, ausgeglichener und zufriedener.

TSC Eintrittserklärung                                                       !! Sportunfall – was ist zu tun !!!